2011年04月30日

体組成チェック4月

今日は月末ぅ。
皆さんは、GWまっ只中でしょうか〜〜〜? 楽しんでますかぁ?


さてさて、今回のチェックは大変な事になってます(;>_<;) エーン
体重を気にしない宣言をしたとたん、UP!UP!UP!

やっぱり毎日体重を公表してないと頑張れないみたい。オハズカシイ(/-\*)




(o・ω・o)ノ++++++++++ヽ(o・ω・o)

体重:51.1kg
体脂肪率:29.1%
骨格筋率:27.8%
内脂肪レベル:3
基礎代謝:1146kcal
BMI:19.7
体年齢:42才


(o・ω・o)ノ++++++++++ヽ(o・ω・o)


以前のチェックはこちら

体脂肪が30%になったら、隠れ肥満決定なのですよ!

なので今月は、体脂肪減少作戦で、踏み台昇降をやってみたんですけど。。。効果なし。っていうか、増えてるし。。。
調べてみたら、30日中、実行できたのは、15日だけだし。。。
半分ジャン! もう少しやれた気がしたけどなぁ。。。これじゃ減らない訳だわ┐('〜`;)┌



・・・( ̄  ̄;) うーん5月は真面目にやろう。
でも、踏み台昇降飽きたから(~-~;)ヾ(-_-;) オイオイ... 今度はダンベル体操にしましょ^^


さぁ!本気でダイエット開始ます!



ダイエット仲間の皆さん!
又、一緒に始めませんか?







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posted by うさこ at 11:58 | Comment(2) | TrackBack(0) | 体組成チェック

2011年04月29日

kalaheo Bakery

昨日の記事で、とんびにさらわれたパンは、うさこお気に入りの『カラヘオベーカリー』のものなのですよ〜〜〜〜(^-^;

湘南地域に6店舗ほどあります^^
先週、横浜そごうの催事にも出てました〜♪


今回ご紹介するのは、藤沢本町にある本店です^^

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場所はちょっとわかりにくく、ほんとに住宅地の中にあるお店なんです。

店内はこんな感じ♪

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お店の片隅に、セルフのカフェもあります♪


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どれもモチモチで美味しいんですよー(⌒¬⌒*)
国産小麦と原材料全てにこだわってらっしゃるのもうなずけます。

とんびもさぞかし美味しかった事でしょう(笑)










posted by うさこ at 11:38 | Comment(2) | TrackBack(0) | その他

2011年04月28日

湘南海岸ランチ

先日のランチ〜〜〜〜〜^^
湘南海岸で、ピクニックランチです〜〜〜〜〜^^

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これぞまさしくおそとごはん!(笑)

持っていったのは、鵠沼にある、フレンチ惣菜パッケさんの、3食デリパック600円とお気に入りのスモークハム^^
デリパックは好きなもの3品選べるのです^^

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どれもこれもぜ〜〜〜んぶ美味しかったなぁ^^
その中でもお薦めは蓮根とスナップえんどうヾ(@⌒¬⌒@)ノ

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面白そうだったので、こーんなEchigoビール飲んで見たけど。。。
これは。。。いまいち。好きな味じゃなかったな(^-^;


お天気のいい日に、美味しいお惣菜とビールでおそとごはん♪ 最高の休日ランチでしたぁ〜〜〜〜。


でも、湘南海岸でランチする時は、とんびにご注意を(笑)

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パンを片手におしゃべりしていたら、2回も持って行かれてしまいました〜〜〜〜( iдi )
びっくりした〜〜〜〜〜。


















品川 薬膳 レストラン 10ZEN(shinagawa restaurant)


品川 薬膳 レストラン 10ZEN(shinagawa restaurant)


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posted by うさこ at 11:39 | Comment(4) | TrackBack(0) | おそとごはん

2011年04月26日

ソイプロテインフォーダイエット

今朝、ブラのホックを止める時、指が攣ってしまったうさこです(‥;)こんにちわ〜〜〜。
これも歳のなせる技なんでしょうか?


さてさて、先日から飲み始めているハーブティーに加え、今度は『美・サイズ』さんから
ソイプロテインフォーダイエット』15包入りが届きました。フォ━━ヾ(●∀●)ノ━━!!!

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こ・これは、やっぱり体重を落とせって事なのね(笑)
箱の中身は、ミックスマンゴー・ストロベリーヨーグルト・バナナヨーグルトの3種×5袋♪

ん〜〜〜〜最初のお試しは、やっぱりストロベリーヨーグルトだな^^
甘い系が好きなうさこです(^-^;

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プロテインフォーダイエット一袋と、ミルク250ccをシェイカーに入れてフリフリ。

できた〜〜〜〜〜〜フォ━━ヾ(●∀●)ノ━━!!!

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("▽"*) イヤン♪美味しい♪全然粉っぽくないんです。
まさにフルーツシェイク♪

え?食べログじゃないって?(⌒▽⌒)アハハ


で、肝心の腹持ちですが。。。これが意外と満腹感有りなんです(ё_ё)
理由は。。。大豆たんぱく(ソイプロテイン)がたくさん入ってるからだと思われます。

そう!大豆タンパクはメタボ対策の強い味方、中性脂肪を減らし、コレステロールの吸収を抑えます。
そして、女性ホルモンと似た働きを持つイソフラボンが豊富に含まれているのです^^

これは。。。。
置き換えダイエット目的だけでなく、美と健康維持にも適しているお品ですねーv(*'-^*)b
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ごまきなこ味です♪
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そしてこちらは♪『きれいなコーヒー』
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・踏み台昇降30分
posted by うさこ at 11:35 | Comment(2) | TrackBack(0) | モニター

2011年04月25日

便秘解消♪代謝もアゲアゲ、カロリーもカット

先月末の体組成チェック時に、体重は気にしない宣言をしたうさこですが、とたんにUP!
なんと!最高52.8sにまで増量した時があって、おかげで、顔も胸も下腹もふっくら(笑)

胸は、やはりこれくらいあった方が、女らしくていいんですけど。。。下腹はねぇ。
なんて悩んでいる時に、運よく『株式会社ハーベスト』さんからの贈り物♪



3種のハーブティーです^^
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プレミアムデトックティーで便秘解消。
燃々細茶で中からポカポカ代謝UP。
お食事、おやつの際には減々細茶でカロリーカット。


なので便秘解消♪代謝もアゲアゲ、カロリーもカットと言う訳です♪
一箱に各15包も入ってるので、効果期待大ですね^^




どれからお試しする?今のうさこにはやっぱりこれからでしょ♪






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プレミアム デトックスティー
エステティックサロン売れ筋の排出系ダイエットティー。
カラダに溜まった余計なものを排出!! ポッコリお腹もぺったんこに!


47種類の天然ハーブが驚きのスッキリ感へと導いて、
自然にスムーズに腸の大掃除をしてくれます。






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ほんのりラズベリーの香りで、リラックス効果〜^^

実は私、あまり香りがキツイハーブティーはダメなんですよね。
でもこれならOK♪


で、気になる翌朝は。。。。でた〜〜〜〜〜〜 \(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/ キャァ♪
うさこ、あんまり出ないときは、便秘薬を飲んじゃうんだけど、これならなんだか体にヨサゲ^^










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燃々細茶
代謝系ハーブティー。
運動不足やエアコンの冷えなど、毎日の生活で崩れがちな代謝のバランスをサポート。
アーユルヴェーダで使用されている成分を60種配合。







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こちらはジンジャーの香り♪
良くある生姜湯よりマイルドなので、とっても飲みやすい^^
半身浴中の水分補給に飲んだら、発汗がいつもよりすごかった(^ー゜)ノヤッタ♪












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減々細茶
カロリーコントロールをサポート
減肥系ハーブティー。
ついつい取り過ぎてしまう食べ物の脂肪や糖にアプローチ。
油っこい料理の後や、デザートの甘みをスキっとさせるナチュラルな風味で毎日のお食事のお供にぴったり。







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黒烏龍茶のような感じ♪
まさに、脂を落としてくれそうな予感♪
この味好きかも♪ 脂っこい物や甘いものが大好きなうさこです``r(^^;) 
デトックスティーや燃々細茶のような即効性はないけど、日々続けていれば効果が出そうですよね^^





さぁ♪せっかく頂いた3種のハーブティー。
お店では『プレミアムデトックスティー』 お風呂に入る時に『燃々細茶』 そしてお食事時に『減々細茶』を飲みましょう〜♪
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posted by うさこ at 10:13 | Comment(2) | TrackBack(0) | モニター

2011年04月24日

博多ラーメン一風堂

先日、『一風堂』さんへ行って来ました^^

博多ラーメンで有名な一風堂さん。
あっという間に全国展開そして海外進出。 お取り寄せも出来る様ですね。

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テーブルに備え付けの、辛子高菜とホットもやし。もちろん紅生姜もあります^^
そして右の写真は、博多一口餃子です。



まずオーソドックスな豚骨味極細麺  『白丸元味』
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特製の香油とうまみ玉の 『赤丸新味』
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辛子高菜とホットもやしをトッピングして、うまみ玉を崩すとこんな感じ。
こってりしたスープに、うまみ玉の辛味噌が加わります。
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赤丸は背油がいっぱい。
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麺の固さは、ふつう、カタ、バリカタ、粉おとしと4種類から選べて、替え玉もあり♪
いえ。今回は替え玉してません(^-^;




以前、博多の屋台で食べたラーメンより、博多ラーメンらしい(笑)濃厚豚骨味のラーメンでしたぁ。
















こちらは、北海道物産展でお馴染の『市場めし 兆』さんのいくら。
お取り寄せも出来るんですね^^
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posted by うさこ at 11:04 | Comment(4) | TrackBack(0) | おそとごはん

2011年04月23日

かたつむりクリーム

韓国でコスメブームを巻き起こしている、かたつむりクリーム 『スネイルストリート・クリーム(サンプル1.5g)』が届きました♪

あまりの可愛さに、あじさいの葉に乗せてみたりして。。。(笑)
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このクリーム、カタツムリ粘液抽出物86%配合なのです〜('◇'*)

カタツムリ粘液って聞くと、なんか心配な様だけど。。。こんな5つの成分が入ってるんだって。
1.グリコール酸→角質除去
2.天然抗生物質→毛穴の中の殺菌効果
3.アラントイン→皮膚軟化および再生効果
4.コラーゲン・エラスチン→皮膚に弾力を与える
5.たんぱく質・ビタミンC・E→再生効果および抗酸化


特にグリコール酸は、皮膚科で肌のトラブルのある方への施術によく使われているそうです。





では、小鼻の毛穴収縮と目じりの弾力に期待を込めてつけてみましょ( * ̄)m 〔十〕 アーメン

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これだけの量で、すーっと肌に馴染みます。
そして、かたつむりって聞くと。。。ネバネバしそうな気がするけど、ちゃんと検証されて売られているものは、さっぱりしているんです。
しばらく、このサンプルを使ってみます♪





そして一緒に入っていた『エステメド BBクリーム』 こちらも超気になってます^^
早速お試ししてみよう♪
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そしてこちらも、モニプラさんで見つけたシミに特化した化粧水!
ん〜〜〜〜年と共に、どんどんシミが増えているうさこ。
少しでも薄くなると嬉しいな。。。

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・踏み台昇降30分
posted by うさこ at 11:08 | Comment(4) | TrackBack(0) | モニター

2011年04月22日

自家製ピクルス

モスキート音が『60歳以下』でもう聞こえなくて、ショックを受けているうさこです、こんにちわ〜。
皆さんは如何? 耳年齢チェックはこちら


さて、耳年齢は60歳でも、食卓はすこし若返りましょ^^
お漬物ではなくて(笑)自家製ピクルスですの♪

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実は、このピクルス超簡単!
すし酢につけるだけなんです(笑)
水や砂糖を足したり、火を通す事もなく、ただすし酢に漬けるだけ。
お野菜から水分が出るので、最初は全部つからなくても大丈夫。

漬けて3〜4時間で食べれますよん♪
時間の関係上、私は次の日まで漬けておきますけどね♪


で、漬かりすぎたり、残ってしまった時は、サラダに入れちゃいます f^^*)
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蓮根や蕪が好評でしたよ^^
今、ブロッコリーを漬けてます^^


このピクルス、ありあわせのお野菜を漬けるだけで、おしゃれな一品になるから是非お試しを〜♪
これ、おふくろの味になるかしら?(笑)











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・踏み台昇降40分
posted by うさこ at 09:44 | Comment(2) | TrackBack(0) | おうちごはん

2011年04月21日

チューリップ

チューリップ かわいいね(笑)

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こちらは道端に楚々と咲いていたすずらん、これまたかわいい^^

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春ですね♪
こんなバックを持ってお出かけしたいnya♪

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posted by うさこ at 10:19 | Comment(2) | TrackBack(0) | その他

2011年04月19日

またふえた。。。

髭おやじのおもちゃが、又々、増えちゃいましたの(‥;)


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ベスパ250cc


実は、前に買った、ダエグ1200ccは事故っちゃった為に売ったらしい。
え?今度は大人しいじゃんって?

まーねー。

でもね。


お店の通勤には、この自転車があるのです(^-^;
なのに、お店から用事で出かける時は、原チャ50cc(^-^;

お休みの日には、朝早くからこのロードバイクでトレーニングを兼ねて遠出です(^-^;
そして家には息子用の400cc、娘用の125cc
どちらもおやじのお古です(^-^;

あまり乗らないと自覚しているのか、シートにカバー掛けてるし (ι´Д`)ノ









それ、ほんとに必要ですか?















これは必要でしょ(笑)

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・踏み台昇降30分
posted by うさこ at 10:35 | Comment(2) | TrackBack(0) | その他

2011年04月18日

いちごのムース

久々に新商品登場です♪

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『いちごのムース』

お味は。。。。。

。。。。


実は1か月程前から出てるんだけど。。。まだお味見してないの。。。

どんなお味かなぁ?(笑)





そしてこちらはしっかりお味見済みwww
というより、毎日つまみぐいwww

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12月のクリスマスプレートの残り(・-・*)ヌフフ♪
高々プレートと侮るなかれ。

このホワイトチョコ、結構うましwww








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・踏み台昇降30分
posted by うさこ at 09:41 | Comment(2) | TrackBack(0) | お店

2011年04月17日

くぎ煮

関西の春の風物詩『いかなごのくぎ煮』がやって来ました!

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神戸・明石近海で獲れるいかなごの稚魚を、平釜で醤油やみりん、砂糖、生姜などで水分がなくなるまで煮込みます。
出来上がりが、錆びた釘に似ていることから、くぎ煮と呼ばれています。


こちらは↓解禁と同時に収穫した、2cm程のいかなごで作ったくぎ煮
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そしてこちらは↓少し成長したもの
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2月下旬の解禁間際の小さいものが一番お高くて、だんだんと値が下がるそうです。
この時期になると、関西のおばちゃんはこぞってくぎ煮作りに精を出します。
その家によって、味付けも様々^^
皆さんは、あっさり味とこってり味、どちらがお好みかな?



毎年春になると、ばーちゃん経由で頂いた『いかのごのくぎ煮』を、いつもおすそわけして貰ってるうさこ家でしたぁ♪












うすしお味生活から
うすしお味生活から3種セット「ドレッシング・焼肉のたれ」試食モニター大募集!




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京野菜の入った京風お好み焼き(チーズ玉セット) | 京都どんぐり
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・踏み台昇降35分
posted by うさこ at 09:49 | Comment(2) | TrackBack(0) | おうちごはん

2011年04月16日

ロティサリーチキン

辻堂東町の交差点付近に(プルクワさんのお向かい)、小さなお惣菜屋さんが出来たと聞いて、きのう早速訪ねてみました^^

その名は『パサデナ デリカデッセン
ロティサリーチキンを中心に、チキンのお惣菜が中心のお店です。
お弁当やカレーも、殆どが鶏肉中心。
鶏肉好きにはきっとたまらないでしょうね〜〜〜〜♪


ロティサリーチキンと言うのは、鶏を1羽まるごと串に刺して、回転させながらあぶり焼きにした料理です。
ロティサリーマシンという専用のオーブンを使います。

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ハーブ味のロティサリーチキンとフリフリチキン風のBBQがありました。
どちらも食べたかったけど、今回はハーブ系のロティサリーチキンに決定^^



お持ち帰り用の2ピース680円です。

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いや〜〜〜〜参りました。美味しかったですねぇ。
柔らかくってとってもジューシー♪ 胸肉特有のパサツキ感も全くなかったです。
ハーブと塩の加減もちょうどいい。 
胸肉ともも肉の2種が入っていて、これまた違った肉質を味わえます^^


これは。。。丸ごと一羽買ってみたい(笑)
ホームパーティーやイベント時の強い味方になりそうですv(*'-^*)bぶいっ♪





で、こちらは、ショーケースの上にあったサンドイッチ 1個380円です。

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チキンのテリーヌ系がサンドしてあります。
ピクルスも自家製かしら? 美味しかったな^^



これは又々いいお店を見つけました〜。
鵠沼海岸にある、『フレンチ惣菜パッケ』さんと共に、ぐうたら主婦の強い味方になってくれそうです^^











こちらは4月21日に新発売されるドトールの
『ミラノサンドB エビ・ツナ・タマゴのニース風サラダ』
人気商品のミラノサンドBが新メニューになります!!

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posted by うさこ at 09:55 | Comment(2) | TrackBack(0) | その他

2011年04月15日

珍味レシピ帳

ポポポポ〜ン♪

今日は、大森産業『おいしいか』を使ったチャーハンレシピのご紹介どすぅ。
以前、極細さきいかで酢のものを作った事があるけど、チャーハンは初めて((((o゜▽゜)o))) ドキドキ♪

    
お品はこちら。
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さきいかみたいに細くなく、魚系のおつまみ見たいな感じ。
そして、お味は結構甘め♪
と言う事で、これはやっぱりビールでしょ(笑)

食べだすと止まらずに、半分ぐらいになってふと気がついた、そう!お題はチャーハン!
ほろ酔い気分でフライパンをとりだすうさこ f^^*)


んーおいしいかと会う素材は。。。やっぱり魚介系?
と言う事で

1)桜エビ、じゃこ、ネギをごま油で炒めましょ^^
炒め終わったら、いったんお皿に取り出しておきます。

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2)次は、玉子に油を多めに溶いて炒り卵を作ります。
3)1+2+ご飯を入れて、あとは、玉子に染み込んだ油だけで一気に炒めきっちゃいます。

中華屋さんで頂く様な、パラパラチャーハンの出来上がり♪
もちろんご飯はチャーハン用に固めに炊いて下さいませー。
いつも大雑把なお料理ばかりだけど、これだけは譲れない(笑)


できた〜♪
大森の珍味『おいしいか』を使ったチャーハンです♪

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いか自体にお味がついてるし、柔らかめなので、ぼぞぼぞした感じは全くなかったですよ。
何も言わずに、テーブルに出しておいたんだけど、
ちゃんと「いかがはいってるんだー」とわかってくれました^^



おつまみが残ってしまったら、湿気る前に、こんなお料理は如何?

大森産業「珍味レシピ帳」
おつまみ・珍味の卸問屋 大森産業ファンサイト応援中







・踏み台昇降30分
posted by うさこ at 10:55 | Comment(2) | TrackBack(0) | モニター

2011年04月14日

素焼きピザ

段々温かくなって気持ちのいい季節になりましたね^^
青空の中、昨日のランチは、茅ヶ崎平和学園前にある『Trattoria Ravizzone(トラットリア ヴィッツォーネ)』さんへおじゃましました♪

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イタリアン国旗がはためくこのお店、以前から気になっていたのです^^
思ったより広くて、清潔感あふれる、居心地のいい店内でした^^


注文したのは、お薦めメニューNo1の生ハムと新鮮ルッコラの素焼ピザ
パルマ産の生ハムとルッコラの下にレタスが隠れてます。
この生ハム、塩加減も熟成加減も脂の乗り具合も私好み(●⌒∇⌒●)

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そして、生地は自家製の素焼きタイプでモチモチ♪

ね♪ 気がついた?ピザに定番のチーズがないのよ。
だからあっさりしていて、一言で言うなら、生ハムのサラダフォカッチャって感じかな?




もう1品はフェトチーネ(生パスタ)の中から、国産牛ネックと和牛テールの赤ワイン煮ソース

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デザートはクレームブリュレとキャラメルのイタリアンジェラード
こちらはランチメニューをお召し上がりの方へ、プラス300円(通常500円)で付けてくれます。

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ん〜♪
このお店は、お友達と美味しいワインを飲みながら、ゆっくり語りあいたい時におじゃましたいですねー。

誰かご一緒しましょうo( 〃゜O゜〃)ゝ














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posted by うさこ at 12:32 | Comment(2) | TrackBack(0) | おそとごはん

2011年04月12日

マイブームなおかず

なんだかね〜。
最近、余震慣れしちゃって、ちょっとの揺れじゃ動じなくなってきちゃったうさこです、こんにちわ〜〜〜〜〜"( ´ ▽ ` )ノ"


さて、今日のブログネタは、マイブームなおかず2品のご紹介♪
なんでマイブームなの?って?

それは!超旨で簡単すぎるからなのです(笑)



まず1品目
豚とレタスのしゃぶしゃぶ〜★
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お湯をしっかり沸騰させたら、火を止めて、超薄切り豚バラを入れます。
火が軽く通ったら、大きくちぎったレタスをさっと投入〜^^
はい出来上がり\(*^▽^*)ノ


お味はそれぞれお好みで〜。
ポン酢、ゴマドレ、食べラー等々 
レタスのシャキシャキ感が残ってうまうまです。






2品目
蒸しミートボール
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ひき肉とあり合わせのお野菜をマゼマゼ。ボール状に丸めたら片栗粉をまぶして蒸し器に入れちゃいます。
ミートボールのように、油で揚げないでいいし、ハンバーグのように、ひっくり返す手間もなし。
こちらもお味は、お好みで〜(^ー^* )フフ♪
まぶした片栗粉がいい感じに仕上がります。



どちらも見栄えはあまり良くないけど、とっても簡単なのです〜。
味もつけなくていいしね〜(笑)
これ↑ が、マイブームの一番の理由だったりする〜(笑)



お夕食の献立に困ったら、作ってみてね〜^^











うすしお味生活から
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正田 梅かつおめんつゆ

夏をこれで乗り切ろう!「梅かつおめんつゆ」モニター30名様募集





・踏み台昇降40分
posted by うさこ at 10:12 | Comment(2) | TrackBack(0) | おうちごはん

2011年04月11日

一人焼肉

春ですね。皆さんお花見はされましたか?

朝、車で走っていると街並みの桜がとても綺麗です。
ここ茅ヶ崎には、街中に桜の大木が見られます。
大木に咲き誇る桜。。。被災地の方はいつ見れるようになるんだろう。。。
なんて、ふと胸をよぎったうさこです。



さてさて、そんなうさこは、先日、人生初の一人焼肉に行って来ました〜〜〜〜〜〜^^

行ってきたのは、おうちから一番近い焼肉屋さん 『こいちゃん』
マクドナルドの1号線辻堂店のお向かいです(笑)


注文したのは、ついいつもの癖でサイドメニューから。

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レバ刺しとユッケ、それにキムチ盛り合わせ〜★

これだけで生中2杯は軽くいっちゃいます(^-^;





で、肝心の焼肉は。。。

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たん塩〜★

これでお腹いっぱいε=(・ρ・*)

ん〜〜〜〜〜もっと色んなお肉食べたかったけど、一人じゃ限界。。。。
やっぱ焼肉は、大勢で行かないと、満足する種類が食べられない。。。。




でもね。
一人でも外せないのはこれ(笑) ↓

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ニャハハハ!!ヾ(▽^ヾ)ヾ(  ̄▽)ゞ


皆さん、マッコリはお好きですか?












・踏み台昇降40分
posted by うさこ at 09:59 | Comment(2) | TrackBack(0) | おそとごはん

2011年04月10日

かたつむりパック

先日、韓国のお土産にこんなの貰っちゃいまいた^^

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こーんなかわいいパッケージ入りのパックです。
この5つ、それぞれ入っている成分が違うんですが。。。

。。。ん?


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かたつむり?




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そしてこちらはマッコリ?



んまぁ(⌒▽⌒;)
どうなんでしょう?



で、ふとモニプラさんのモニター商品に、かたつむり粘液の入ったクリームがあったのを思い出した。
こんなの↓
kpack4.jpgスネイルストリート・クリーム

韓国ではカタツムリ粘液コスメブームなんだって!
お肌にトラブルを持ってる人程、効果があるんだそうです。
(かたつむり粘液の中には、皮膚科の治療に使われているグリコール酸が含まれています。)


ただ今、カタツムリ粘液抽出物86%配合[スネイルストリートクリーム]サンプルモニター募集です♪




使ってみようかなぁ…o(;-_-;)oドキドキ♪



kpack5.jpg株式会社セレブ


posted by うさこ at 13:05 | Comment(1) | TrackBack(0) | その他

2011年04月09日

トランクエクササイズ

いつもお世話になっているモニプラさんで、こんなの見つけました^^

TRUNK EXERCISE(トランクエクササイズ)


大気拳と言って、太極拳の流れを組んだ体幹(コア)トレーニングDVD
太極拳って一度やってみたかったのよね〜^^


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この方、太気至誠拳法太気会代表
武道家の天野敏さん。59歳。


今までうさこがやってみたDVDは
チョンダヨンだったりクローディアだったりビリーetcだったりと、ビジュアル度満点。
こちらはちょっと違う気がするけど(笑) 
ボディメイクではなく、体幹(腹筋・背筋)を鍛える健康トレーニング。


体幹を鍛えると、歩いたり走ったり、飛んだり跳ねたりする動的な状態でも体のバランスがとれて、姿勢を安定させてくれます。そしてその結果、内臓を正しい位置に戻してくれて、腰痛や冷え性にも効果があるのです。




で♪ このDVDの内容は
●基本姿勢
●お腹のローラーエクササイズ
●脚だしエクササイズ
●つま先歩きエクササイズ
●お腹の引き締めエクササイズ(立って)
●お腹の引き締めエクササイズ(座って)
●肩と背中のエクササイズ


でも、お腹の引き締めって書いてあるよねー。むふふ。
激しい動作や、トレーニングではなく、とてもゆっくりとした動きなので
リズムオンチな私でも、きっと大丈夫〜〜〜〜な気がする(●´ω`●)ゞエヘヘ



これは!是非、体感(笑)したいですね〜^^

体幹トレーニングに興味のある方はこちら




ofile.jpgNPO 自然・自分かい

NPO自然・自分かいは“自然との共生”“自分らしく生きる”をテーマに様々な活動をしています。






・踏み台昇降40分
posted by うさこ at 11:15 | Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット

2011年04月08日

下町かっぽう花輪

先日、六義園に行く途中、駒込でランチ^^
何食べようかなーなんてキョロキョロしながら歩いていると 『海老と貝柱のかき揚げ丼』 のボードを発見♪

こんな、昔ながらの青のれんの『花輪』さん
なんかいい感じでしょ?

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もちろん注文したのは 『海老と貝柱のかき揚げ丼』 800円
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最近、インパクトのあるお料理が目立つ中
ほんとにシンプルなたたずまい(笑)
一瞬アレ?失敗した?って思っちゃったけど

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中には小ぶりながら海老がごろごろ。



そしてこちらは 『上海老天丼』 1200円
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こちらもいたってシンプル。
小技なしの直球勝負です(笑)

タレも甘めで、これこそ ザ天丼!

熱々の天ぷらと、タレが染みたご飯。
う〜〜〜〜。満足です。ほふ。













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・踏み台昇降40分
posted by うさこ at 10:42 | Comment(2) | TrackBack(0) | おそとごはん